«Человек – для мира, мир – для человека»

Йога

расскажи друзьям —
Страницы: 1
RSS
Йога
Цитата
Лилия пишет:
А я по утрам делаю Сурью Намаскар по 12 раундов- просто удивлена - как быстро от Сурьи разрабатывается позвоночник.

Лиля, где ты прочитала про 12 повторов Сурьи для начинающих? Если ее правильно выполнять в режиме вдох-выдох, то достаточно выполнить 3 круга для разогрева. И писать, что от нее быстро разрабатывается позвоночник - не соответствует истине.

"Не может быть руководящих указаний, сколько раундов Сурья намаскар следует практиковать. Однако никогда не надо доводить себя до точки истощения. Практикующийся должен все время учитывать свое физическое состояние и свой предел и избегать напряжений. Пожалуйста, помните, что Сурья намаскар - это энергетическая практика, в которой, если переусердствовать, можно получить неприятные ощущения и даже боли, могут проявиться симптомы внутреннего очищения, такие как сильное возбуждение, фурункулы, сыпи, простуды и даже понос."

Цитата
Утром на йогу и пранаяму уходит до двух часов

А что включено в твою пранаяму? Я тебе советовала занятия под наблюдением опытного человека, это не шутки.

С реалйогиsmile:

"И еще я делала дыхательные упражнения. Но не освоила пранаяму..сложно. Всего 2 упражнения.
- Делала быстрый вход и быстрый выдох, как насос.
- Вдох через левую ноздрю , выдох черезз правую И меняю.
И так почти 8 лет..почти каждый день. Других упражнений не делала.
Подход к дыхательным упражнениям был прост: делаю то, что удобно и легко.
так вот...Сейчас у меня постоянный дискомфорт...внутри воздух. Его много, она стоит внутри ..в брюшной полости.
Прочитала, что так бывает после долговременных занятий. И как избавиться я уже не знаю. Так уже почти полгода. Асаны помогает, но ненадолго. Воздух накапливается очень быстро.
Дыхательные упражнения делать перестала.
Заметила, что обычное мое дыхание изменилось. Как будто при обычном вдохе воздух попадается в организм больше, чем раньше.
Дышу носом, как обычно.
Дыхание стало поверхностным. Боюсь дыщать глубоко, ведь воздуха итак много.
Может Виктор Сергеевич что нибудь посоветует."

И вот что написал Виктор Сергеевичsmile:

"Эх, ну зачем люди влезают в автоматику организма, пытаясь "улучшать" то, что устанавливалось миллионы лет?
Был такой случай с моим другом, тот когда-то попытался выполнять дыхательные упражнения "по Рамачараке" - при ходьбе. В результате
через месяц задыхался, сидя на лекциях в институте.
Пришел в себя только тем, что:
1. бросил заниматься этой дурью;
2. начал бегать трусцой, утром и вечером по полчаса.
Постепенно обычный ритм дыхаия наладился.
А тут еще и раздельное дыхание было энное количество лет...
В общем или бег, или плавание. И легкие бы проверить, не надышали ли Вы себе, часом, эмфизему..."

Поразмысли над этим, пожалуйста.

Цитата
но результат...стала спокойнее, работоспособнее,радостнее.


:ugeek: Где-то я это читала...
Аня, всё хорошо. Не беспокойся.
Привет всем! Вот хочу начать заниматься йогой. Не знаю с чего начать. Может кто подскажет какую-нибудь хорошую литературу, или ещё чего-нибудь.
Цитата
"Йога - способ жизни на Земле" (Ар Сантем). Мы можем брать или отвергать данный способ, но никто не занимается способом. Способом живут. Поэтому не надо заниматься йогой, йогой лучше жить или вносить элементы в жизнь. Как только мы это осознаем, а это очень трудно, то результат не замедлит сказаться и все наши труды окупятся сторицей.

Практический курс для начинающего йога "Йога для чайников"
На первое время я бы начал с сурья-намаскар(забей в поисковик), утром ежедневно после пробуждения, для установки регулярности.
Во второй половине дня (каждый 2-й или 3-й день) занятия по 30-60 мин. Разучивание и выполнение простых упражнений(асан) тех которые получаются. Условно можно разделить асаны на 3 вида - асаны стоя, асаны сидя и асаны лёжа. Начинать стоя, потом сидя потом лёжа. Заканчивать расслаблением в шавасане или стоя. Пока всё.
[color=green:35jgivs8]Спасение в нас самих![/color:35jgivs8]
[url=http://1.foto.radikal.ru/0509/3dcf4da11998.jpg:35jgivs8]..®..[/url:35jgivs8]
[img:35jgivs8]http://1.foto.radikal.ru/0509/6e2831e4ebe0.gif[/img:35jgivs8]
Сурья намаскар, техника солнечного оживления: http://www.sv.stalking.ru/articles/surya.htm
http://touching.ru/article/practice/surya

Видео: Сурья Намаскар 1
Сурья Намаскар 2
или: Приветствие солнцу - Surya Namaskara (A)
Приветствие солнцу - Surya Namaskara (B)

Каталог асан
Йога для будущих мам

В.Ф. Востоков. "Тайны тибетской медицины"
Свами Сатьянанда Сарасвати из книги "Сурья Намаскар - техника солнечного оживления"
Гита Айенгар "ЙОГА ДЛЯ ЖЕНЩИН"

Цитата
Заниматься йогой следует регулярно: ежедневно не менее 10 минут и не более 1 часа. Оптимальная продолжительность одного занятия 20–30 минут. Разучивайте по 3 асаны за один раз и только после полного их освоения приступайте к следующей группе асан. Помните золотое правило йоги: чем медленнее вы продвигаетесь в освоении позы и достижении совершенства в ее выполнении, тем выше будет эффект.

http://www.nedug.ru/news/Out.aspx?Item=34323
Поклон (Уттанасана smile:D ) модераторам.
Svetlana, а вы уважаете Ар Сантема и его взгляды? smile:shock:
Хочешь начать - начинай. Начни с простой зарядки, каждое утро встаешь часов в 5-6, и начинаешь делать зарядку. Вечером тоже самое. Час позанимаешься, и в душ. И так пару месяцев. Делаешь растяжку всех доступных тебе мышц и сухожилий, костями хрустишь, в общем - все, что в голову придет - стоя, сидя, лежа. Тут главное войти в ритм, но старайся не переусердствовать - не калечь себя. Ну и питание потихоньку нормализуй, об этом написано тонны и горы литературы, читать все это - дохлое дело. Следуй естественности, и она будет следовать за тобой smile:). Потом иди в любой книжный магазин, покупай самую толстую и подробную книгу по раджа-йоге, и читай. Гарантирую - ты с удивлением обнаружишь, что добрую половину из описанных асан ты уже делать умеешь сама, и делаешь давно. Позанимаешься с книжкой, и если через год не надоест, ищи Учителя. Впрочем, полагаю, к тому времени он найдет тебя сам...
Главное - не ожидай быстрого результата. А то есть такие "йоги" - лет 30 ведут, прошу меня простить, откровенно скотский образ жизни, потом вдруг "прозревают", начинают "заниматься", и через пару недель возвращаются к прежнему образу жизни, мотивируя это тем, что ничего не получается, а следовательно, и стараться нет смысла. Смысл придет. Но скорее всего, очень и очень не сразу.
Доброго времени суток! Заранее прошу прощения за то, что моё сообщение не совсем соответствует тематике данного форума. Но с другой стороны я не думаю, что на форуме найдётся человек, которого не интересует собственное здоровье.
Начну с того, что, меня зовут Юлия, я дипломированный мастер по хатха-йоге, преподаю йогу более пяти лет. Йога действительно помогла мне улучшить здоровье и стать более осознанной.
Надеюсь мои видео-уроки, которые вы можете посмотреть на http://www.youtube.com/Yoga42ru
помогут всем желающим стать более здоровыми и счастливыми.

P.S.smile: Обращаюсь к модератором этого замечательного форума.
Извините, если я оставила своё сообщение не в той теме, я совсем недавно зарегистрировалась на Вашем форуме, если Вас не затруднит, перенесите мой пост в ту ветку, которая на Ваш взгляд подойдёт больше.
Заранее благодарю.
Раньше очень увлекалась. Мне очень помогало снять напряжение.
АСАНА - ТРЕТЬЯ СТУПЕНЬ АШТАНГА ЙОГИ И ЕЁ ОПАСНОСТИ
Они сделают всё, что вы были удовлетворены по максимуму
,но при этом и о своём собственном удовольствии не забудут https://putany-moskvy.org/
Девушки - загадочные существа, . Девушку от девочек и других существ женского рода отличают тем, что касаясь губы яркой помадой, используют румяна и тени, завивают волосы и подолгу разглядывают красочные витрины. smile:D
Это шикарное тело, длинные стройные ноги,
аккуратная, аппетитная попка и роскошная грудь https smile: //davalki.pro/
Ой трудно мне йога дается, не гибкая я совсем.
Никогда не пыталась заняться йогой(
йога для тела,это самое крутое что есть. ррелакс полный
СПасибо за советы для начинающих. Все не хватало времени до этого йогой заниматься, а сейчас по моему сам мой организм требует этих занятий.
Досуг с путаной, понравится настолько, что вы войдете 
в кураж и будете проводить свое время
http://prostitutkamsk.ru/snyat-prostitutku-v-moskve/
Когда заказываешь проститутку не только для секса, но и стриптиза получаешь две дозы наслаждения.
http://intimindividualki.ru/prostitutku-moskvy/
мне почему то всегда казалось, что йога больше для душе, чем как оздоровление.
У меня лучший в мире наставник!
Цитата
Юля_юля пишет smile:
мне почему то всегда казалось, что йога больше для душе, чем как оздоровление.
Большинство используют  йогу именно для оздоровления.
Страницы: 1
Интернет-магазин здоровья Широкий ассортимент фитотоваров,
приборов и средств исцеления
Читают тему (гостей: 1)
расскажи друзьям —